Mudik adalah kegiatan yang biasanya dilakukan oleh masyarakat Indonesia saat lebaran tiba.
Pulang ke kampung halaman saat Idul Fitri terasa lebih afdol, apalagi dengan suasana hangat lebaran di mana kamu bisa bermaaf-maafan sama keluarga hingga teman.
Namun bagi yang kampungnya jauh dan menggunakan mobil atau motor sebagai transportasinya, rasa ngantuk pasti nggak bisa kamu hindari.
Berbicara soal makanan dan minuman yang paling ampuh untuk menghilangkan kantuk, semua orang pasti otomatis menunjuk kopi.
Padahal, keadaan berpuasa seperti sekarang membuat kita harus mengurangi minuman tersebut.
Bisa-bisa, asam lambung naik dan menyakiti perut.
Dikutip dari healthline.com, yuk, simak pedoman makan dan minum yang tepat untuk menghilangkan kantuk.
Mudik jadi lancar dan tentu aman.
Makanan Segar
Makin segar makanan Anda, nutrisinya juga semakin tinggi.
Buah dan sayur, apalagi yang matang secara alami, bergizi tinggi sehingga akan sangat membantu tubuh kita jadi segar dan bugar tanpa ngantuk.
Makanan berprotein membantu tubuh kita lebih banyak menyimpan tenaga sehingga lebih bugar dan bebas lelah.
Daging merah merupakan sumber protein yang baik, namun mengandung lemak jenuh.
Daging yang lebih rendah kadar lemaknya seperti ayam dan ikan juga memiliki kadar protein yang baik.
Sumber terbaiknya adalah ikan yang tinggi asam lemak omega-3 seperti ikan salmon.
Selain tinggi protein, lemak baiknya menyehatkan jantung.
Gula dan Karbohidrat Kompleks
Pilih biji-bijian utuh dan aneka olahannya.
Hasilnya, tubuh akan menyerap aneka manfaat gizi seperti serat ke dalam diet Anda.
Tubuh juga jadi lebih sehat dan bebas kelelahan.
Kacang-Kacangan
Kacang merupakan salah satu makanan terbaik untuk menghilangkan kantuk dan menghilangkan lapar.
Pastikan kacang-kacangan yang Anda santap rendah atau bebas garam agar maksimal kadar nutrisinya.
Air Minum
Meminum air merupakan salah satu jalan termudah untuk menghidrasi tubuh.
Secara otomatis, Anda akan lebih segar setelah meminumnya.
Jadi, untuk menghilangkan ngantuk, ganti dulu kopi dengan minuman sederhana ini.
Nah, itulah aneka makanan dan minuman yang cocok Anda konsumsi saat mudik karena membantu menghilangkan kantuk.
Ternyata, kuncinya adalah makanan-makanan yang segar dan seimbang gizinya.
Yuk, bekali diri dengan makanan tersebut sehingga momen mudik jadi lancar.
Semoga selamat di jalan hingga tujuan.
