Jambu biji merupakan buah yang kaya zat besi, kalsium, dan fosfor.
Para ahli gizi menyarankan agar buah satu ini ditambahkan ke dalam menu makanan seseorang.
Namun, harus diketahui bahwa beberapa buah memiliki banyak varietas, di mana masing-masing memiliki manfaat kesehatannya sendiri.
Begitu juga jambu biji yang memiliki dua varietas, yakni jambu biji merah dan jambu biji putih.
Lantas, manakah yang lebih baik untuk kesehatan? Jambu biji merah atau jambu biji putih?
Jambu biji merah vs jambu biji putih
Ahli gizi senior di Rumah Sakit Bhatia Mumbai Tanvi S Chiplunkar mengatakan, selain kaya sumber zat besi, kalsium, dan fosfor, jambu biji juga merupakan sumber serat makanan yang baik.
Buah satu ini berguna untuk menjaga kadar gula darah pada penderita diabetes, sebagaimana dikutip dari Indian Express.
Masing-masing varietas jambu biji memiliki manfaat kesehatan yang berbeda-beda.
Dikutip dari Slurrp, berikut kandungan jambu biji merah dan putih.
1. Kandungan jambu biji merah
Jambu biji merah mengandung lebih banyak air, sedikit gula, karbohidrat, dan vitamin C. Buah satu ini juga menawarkan lebih banyak antioksidan daripada jambu biji putih.
Dibanding jambu biji putih, jambu biji merah memiliki lebih sedikit biji.
Jambu biji merah kerap disebut sebagai "buah super" karena banyak mengandung serat nutrisi, vitamin A dan C, asam lemak tak jenuh ganda omega 3 dan omega 6, serta vitamin C.
2. Kandungan jambu biji putih
Sementara itu, jambu biji putih mengandung lebih banyak gula, pati, dan vitamin C.
Jambu jenis ini memiliki biji lebih banyak dari jambu merah.
Manakah yang lebih sehat?
Masing-masing varietas jambu biji memiliki manfaat yang berbeda-beda. Hal tersebut karena kandungan dua buah tersebut juga berbeda.
Untuk menakar manakah buah yang lebih baik untuk kesehatan, semuanya tergantung kondisi tubuh masing-masing.
Berikut manfaat jambu biji merah dan jambu biji putih bagi kesehatan:
1. Manfaat jambu biji merah
Masih dari sumber yang sama, jambu biji merah muda mengandung banyak serat dan baik untuk penderita diabetes.
Jika Anda sering terserang flu atau batuk, sebaiknya hindari konsumsi jambu merah untuk menghindari pembentukan lendir di saluran pernapasan.
2. Manfaat jambu biji putih
Secara menyeluruh, jambu biji putih memiliki beberapa manfaat bagi kesehatan tubuh, di antaranya:
Membantu menurunkan kadar gula darah
Meningkatkan kesehatan jantung
Membantu meringankan gejala nyeri haid
Sangat baik untuk sistem pencernaan
Baik untuk menurunkan berat badan
Memiliki efek anti kanker
Membantu meningkatkan kekebalan tubuh
Baik untuk kulit Anda.
Cara terbaik mengonsumsi dua jenis buah di atas adalah dengan melahapnya langsung.
Ahli gizi MBBS dan CEO Nutracy Lifestyle Dr Rohini Patil mengatakan, kandungan vitamin C membuat buah jambu biji akan lebih baik jika dikonsumsi secara utuh tanpa menyisakan potongan buah di suhu ruang.
"Karena jika tidak, kandungan vitamin C-nya akan berkurang," kata dia, dilansir dari Indian Express.
